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如何从路跑进阶越野 听征服珠峰的女性讲述“野练”

发布时间:2017-8-14 编辑:笔名

  随着参与跑步的人群愈来愈多,对众多跑步爱好者而言,他们也把眼光放在了进阶的越野上。一样是跑,路跑和越野还是有着足够的差异,乃至在难度上也差别甚多。

  很多跑步爱好者“转投”越野时却由于盲目备战和参赛致使问题。事实上,从路跑到越野远远不是环境的变化,从设备、训练到心理都完全不同。

  近日,今年5月登顶珠峰的运动员那木错就在莫干山与国内众多运动爱好者分享了自己的野练经验:“我建议户外野练先从轻装开始,1开始就进行重装训练可能会致使受伤。”

  这场由户外运动品牌The North Face组织的山间野练约请了著名的越野大神Ruben Rayan担负训练营总教练。这位备受推重的越野大神告知澎湃新闻记者,人们已不满足于在有限的室内空间中运动,开始向往户外空间,渴望与大自然纵情商讨,享受更畅快淋漓、不受限制的运动体验。而这也是越野跑等户外运动如今越发风行的缘由。

  愈来愈多的运动爱好者也开始参与到户外进行野练。

  “这股户外训练热的源头要追溯至2016初,1种名为野练的户外训练概念,首次走入了中国运动爱好者的视野。”Ruben Rayan认为野练是1种全新的户外运动训练方式,“它通过1系列专为户外运动所设计的训练课程,全面提高你在气力、平衡、核心、敏捷、爆发力等方面的运动表现。野练的出现,完全打破了运动空间的藩篱。”

  在众多越野跑明星和The North Face的普及下,野练概念屡次升级。短短1年多的时间里,这类“无处不练”的户外生活方式已普及至亚太地区,吸引了无数户外爱好者的加入,并没有数次在社交网络上掀起“全民野练”的热潮。

  酷热的夏天行将过去,而对越野爱好者而言秋冬两季恰正是训练和比赛最好的时段。

  而参与到本次野练中的著名运动员那木错也分享了自己多年来的户外经验。

  “我小时候就开始跑山,那个时候住在山里,也没有其他甚么活动。”那木错有着丰富的野练经验,她说差不多从2010年开始,越野跑的概念最早开始,而这几年野练的概念也随之而来,“先从徒步开始,你必须把身上的负重扔掉,我建议轻装走,如果重装会耽误比较多的时间,也容易增大危险系数。”

  根据自己的经验,那木错认为只要有1定的运动基础,50千米以内的轻装野练其实其实不算困难,但如果普通人重装走100千米,很容易对身体造成损伤,因此按部就班极其必要。

  “重装100千米,有可能几个月也养不好伤,这就会让人放弃运动,其实你只需要先轻装跑起来,只要运动起来,你的眼睛就可以享受,还能带动躯体。”那木错乃至给刚刚开始锻炼的人群带来了野练建议,“只要你能走路就不要坐车,尽量让自己每块肌肉和骨骼都处在活动的状态。”

  在那木错看来,在逐步适应50千米的野练后,通过训练的积累才可以逐步挑战百千米以上的越野。

  “超长距离的越野跑就是累,可以把人给累傻了。”那木错特地对照了超长距离越野跑和登山,“登山其实要求身体素质和心理素质,周期很长,寒冷,缺氧,危险无处不在。只要你有1个很好的体能基础,登山其实其实不困难。”

  据那木错流露,中国商业登山由1家专业公司负责运营,今年5月登顶珠峰的那木错是这个公司服务过的第100个客人。除国家登山队外,在这家商业登山公司运营下,唯一118人从北坡登顶成功。

  虽然当时由于过敏缘由差点被医生赶回家,那木错还是凭仗自己超强的身体素质成功登顶。

  “当时到了7028下来,就是等天气,最后登顶的时候,每天都没有人可以超过我的速度,想着中午前就能够到下1个营地,我就能够喝茶、敷面膜、拍照片,终究到了8848顶峰。”那木错告知澎湃新闻记者,“只要坚持锻炼,每一个人都可以有实现梦想的机会。”

  这1次,那木错也和众多运动爱好者分享了“21天野练日程”,号令大家1起来养成“逐日开练”的好习惯,以更佳的状态迎接秋冬的到来,同时也做好准备,积极挑战9月在长白山举行的TNF100赛事。

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